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腳跟痛腳后跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、跟骨骨內壓增高癥、跟骨骨刺、滑囊炎……總結起來，腳后跟疼多見于慢性勞損、運動損傷等，多是因為「無菌性炎癥」。如果排除了骨折、跟腱問題、腫瘤等情況，應對腳后跟痛，可以采用以下幾個方法。休息、減少負重。不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋，有緩沖的運動鞋是更好地選擇。適當熱敷。使用消炎鎮痛藥。拉伸跟腱及腳底筋膜。還是那句話，如果腳跟疼總是不緩解甚至加重，記得及時看醫生。扁平足看看腳印，如果能看到大部分腳掌，則是扁平足。有些人雖然是扁平足，但沒有不舒服。只有覺得疼了，才稱之為「病」。扁平足的朋友，更容易發生足底疼痛，且速度、耐力也不如正常足，更容易疲勞酸痛。嚴重時，還可能影響體態，形成脊椎側彎，導致斜肩等。肥胖、站立過久、休息不足、足部韌帶或肌肉萎縮損傷，以及關節退變、糖尿病、類風濕關節炎等，都可能造成扁平足。早期可以通過減肥、矯形鞋等改善，如果保守矯正效果不好，或已經影響生活，應該讓醫生評估是否應該手術。拇外翻如果大腳趾往外偏超過了15度，而且被擠到了第二個腳趾的上面或下面，通常就是拇外翻了，也叫「大腳骨」，女性多見。如果不加重視，大腳趾會偏得越來越厲害，第一腳趾的凸出來的關節會發炎疼痛。畸形的地方也很容磨出老繭甚至雞眼。看似小事，但很影響生活質量。穿了不合適的鞋子，容易得拇外翻。所以，對于輕度拇外翻的朋友來說，換一雙前部寬松的鞋，或者使用輔助矯正器，是對足部恢復有幫助的。而如果畸形嚴重，就需要手術了。糖尿病足血糖控制不好，持續在高水平或總有波動，會引起小血管和神經損傷，足部傷口或潰瘍更容易發生感染、壞疽，變成糖尿病足。有糖尿病的朋友，檢查一下，自己的雙腳是否常常發涼腫脹，伴有麻木、疼痛或感覺遲鈍？足背動脈搏動有沒有減弱？腳上是否有很久不愈合的傷口？有沒有肌肉萎縮或畸形？糖友們一定不要忽略雙腳的異常。除了好好控制血糖水平。還需要注意保持腳部皮膚的清潔和濕潤溫暖，不要受傷。通過上面簡單的介紹，老友們對自己的雙腳健康，有沒有多了一些了解？最后強調一下，如果自己的腿腳真的存在提到的情況或是有其他不適，記得及時去醫院明確原因，并咨詢醫生如何妥善處理。

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